[crycorner]

Brainstorming:
Wenn Du am Anfang der Woche die Probleme nicht hast, liegt das an der Regeneration am Wochenende. Vielleicht gönnst Du Dir Abends ein bisschen Wellness für den Arm / Nacken? Z.B. eine Wärmedecke oder eine Salbe oder ähnliches. Oder Du kaufst Dir diese Wärmepflaster, die Du Dir Donnerstags und Freitags an die beanspruchte Stelle klebst. Du kannst aber auch einen leichteren Föhn und/oder ein schwereres Holz kaufen, um den Gewichtsabstand weitestmöglich zu reduzieren. Das könnte evtl. auch helfen, um das Gefühl nicht zu verlieren. Gerade wenn man verspannt ist.

Ansonsten Hand häufiger wechseln beim Föhnen, sofern möglich.
Oder checke Deine Krankenkasse, ob Du einen Zuschuss für Osteopathie bekommst. Vielleicht hast Du Dir durch´s Föhnen insgesamt eine Fehlhaltung angewöhnt.
Kontrolliere, wie Du Deinen Föhn hältst und ob Du ihn auch "ergonomischer" halten kannst. Vielleicht hilft es auch, die Sitzhöhe entsprechend zu verstellen, um muskelschonender zu föhnen. Dauerhaft ein halbes Kilo auf Schulterhöhe zu halten, zehrt an den Muskeln.

Und den sonstigen Ablauf vor´m Spiel kannst du vielleicht auch ändern. Z.B. nur eine Kleinigkeit essen. 1 Banane oder so. Da gewinnst Du auch Zeit. Und es liegt nix Schweres im Magen. Wenn Du ein Smartphone hast, kannst Du stattdessen z.B. youtube-Videos von Tischtennisspielen schauen, um in Stimmung zu kommen.

Ach, und nimm Magnesium. Ist immer gut für die Muskeln. Solltest Du vielleicht regelmäßig nehmen, oder halt spätestens Freitag Mittag hochdosiert.

Ach, noch was: Menthal wird sich einiges ändern, wenn Du merkst, dass Deine Muskulatur nicht überlastet ist. Du spürst die Topspins, fühlst Dich sicherer und gehst mit anderem Selbstvertrauen in die Spiele rein.

Grüße,
crycorner