Magnesiumcarbonat für dauerhafte Nahrungsergänzung, weil es langsam resorbiert. Hier ist besonders die Sango Meereskoralle zu empfehlen.
Hier noch ein weiterführender Link dazu:
http://www.zentrum-der-gesundheit.de...e-calcium.html
Für einen schnellen Magnesium- Boost ist Magnesiumcitrat am Besten geeignet. Das wird sehr zügig resorbiert. Kann aber auch die Darmtätigkeit anregen. Empfehlenswert ist beispielsweise Magnesium Verla Direkt. Pulver, das man ohne Flüssigkeit einnehmen kann. So wie Aspirin Direkt, falls Du das kennst.
Generell soll man wohl darauf achten, dass erwähnt ist, dass es sich um ein organisches Produkt handelt. Organisches Magnesium ist leichter resorbierbar, als synthetisch hergestelltes.