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Normales Hanteltraining ist da wohl noch ne gute Möglichkeit, seine Schnelligkeit zu verbessern. Die Arme würde ich 2 mal in der Woche trainieren, aber nicht nur die Arme, sondern auch alle anderen Muskeln.
Bei einem tempogeladenen Topspin muss man den Schläger zu machen und den Ball mit viel Handgelenkeinsatz spielen. Das ist aber ziemlich ermüdend für das Handgelenk und die Unterarmmuskeln. Deshalb empfehle ich das Training mit Gewichten (Hanteln).
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