6-8 Bälle mit max. Geschwindigkeit auf einen "festen Punkt" in der VH und dann durchrohren - Pause für vollständige Erholung - das ganze 3 x regelmäßig (1 x pro Tag) bis zur gewünschten Geschwindigkeit - dann Erhaltung.
Hierbei ist wichtig, dass der Spieler wirklich die max. Geschwindigkeit aufbaut (Willensleistung) und dass jeder Ball konzentriert gespielt wird - also nicht auf Tempo einstreuen, sondern 1 -2 Sekunden Pause zwischen jedem Ball.
Ansonsten gilt max. Speed geht nur mit Muskelaufbau - man muss also Krafttraining betreiben - Bizeps, Trizeps - hier ist es wichtig ein Gleichgewicht zwischen max. Kraft und Gefühl zu halten - dass muss der Athlet wissen. Darüber hinaus sollte man Kraftaufbau als Amateur nur ausserhalb der Saison betreiben, als Profi gibt es dafür die Vorbereitungsphase
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