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@Dragonspin

Schweres, spezifisches Maximalkrafttraining für die Beine sollte doch lieber mal dem Profisport überlassen bleiben und selbst dort profitiert nicht jeder von diesem Training. Für Kinder/Jugendliche/Erwachsene in den unteren Leistungsklassen sehe zumindest ich das kontraproduktiv. Schon normale Schlagtechnik/Beinarbeit wird halbherzig vermittelt, wer beaufsichtigt/analysiert dann bitte noch das Maximalkrafttraining dieser Sportler?

Zur hypertrophierten Muskulatur: Diese ensteht eben nicht durch wenige Wiederholungen/große Gewichte. Wie kommst du auf diese Idee?

Ein Muskel wächst und gedeiht unter maximaler Sauesrtoffausnutzung am besten, also kurz vorm Übergang der aeroben zur anaeroben Glykolyse. -> Stichwort: Mitochondriale Biogenese

Masse: Möchtest du lieber mit Gewichtsweste spielen? Oder doch eher so schlank wie möglich sein? Masse benötigt Sauerstoff, du kannst pro Zeiteinheit X nur Menge Y an Sauerstoff transportieren, und Masse unterliegt den physikalischen Gesetzmäßigkeiten der Schwerkraft.

Zum anaeroben-azaktaziden (anaeroben-laktaziden) Bereich: Tabata-Intervalle oder entsprechend andere hochintensive Intervalle! Maximalkrafttraining zielt hier in erster Linie auf die intramuskuläre Koordination ab.

Wenn einer irgendwann auf die Idee kommt nur noch schwere Sachen zu heben, dann kann er irgendwann nur noch schwere Sachen heben. Ich bin gegen schweres Gewichtstraining.