@Noppenzar: Wo habe ich geschrieben, dass ich für Massentraining 1-3 Wiederholungen mache? So eine Unterhaltung hier macht nur Sinn, wenn du Beiträge ordentlich liest.
Zum Schnellkraft-Training: Ich probiere es noch einmal. Du musst die Last SCHNELL bewegen. Weil: Wenn du SCHNELL werden willst, musst du SCHNELL trainieren.
In der Regel sind das mehr Wiederholungen als beim Maximalkrafttraining, aber nicht 20-30 Wiederholungen, wie bei dir. Das stimmt einfach nicht. Weil dann bist du NICHT SCHNELL.
Ob Muskeln Sauerstoff benötigen, hängt von der Belastung ab. Das ist eine Frage der Energiebereitstellung. Lernt man für gewöhnlich bei der Trainer C-Lizenz, zumindest früher.
Wenn dieser aufgepumpte Markus Rühl Treppen hochgeht, ist er im aeroben Bereich. Also ja, da braucht er Sauerstoff. Macht er einen Squat Jump: Nein, da braucht er direkt keinen Sauerstoff, weil die Belastung enorm kurz ist und die Muskeln auf das in der Zelle gespeicherte ATP und Kreatinphosphat zurückgreifen. Und wie lange dauert die Belastung beim TT?
Abgesehen davon sind Vergleiche mit Bodybuildern immer schwierig. Da steht nämlich nicht das funktionale Ergebnis im Vordergrund, sondern die Ästhetik. Aber das weißt du ja.
Ansonsten wird es nun allmählich absurd. Du behauptest allen Ernstes, dass die Chinesen für ihre Oberschenkel nichts gemacht haben? Dass das nur ein "Abfallprodukt" ist?
Warst du nicht derjenige, der Öhst/Fellke mit ihrem Buch ins Spiel brachte, indem sie beschreiben, wie die Schweden schon in den 80ern mit gezieltem Krafttraining anfingen? Jetzt vergleiche mal die Physis der Schweden von damals mit der Physis der Chinesen heute. Nur durch das Spielen von Tischtennis-Bällen kommt es nicht zu so einer Hypertrophie. Auch nicht mit Tabletten.
Abschließend: Nein, Maximalkraft ist nicht das Ende. Sie ist die
Basisfähigkeit für Schnellkraft!
Mehr zu Schnellkraft und Maximalkraft hier:
https://www.team-andro.com/ein-leitf...ttraining.html