Zitat:
Zitat von Noppenzar
(...) Wenn ein TT-SPIELER eine saubere Kniebeuge mit 100KG macht würde ich ihm Schnellkraft mit 20-30KG trainieren lassen. (...)
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Jepp, als Faustformel kann man sich merken: Etwa 1\3 der Maximallast, ist ideal für Schnellkrafttraining. Hier schön nachzulesen.
https://www.trainingsworld.com/train...lkraft-1277610
In einer Einheit sollte Kraft, als auch Schnellkraft trainiert werden, da beide Muskelgruppen, sich so ergänzen.
Gruß