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AW: Fitness-Training für Armzug
Hi,
am einfachsten erst einmal Bizeps auf Maximalkraft trainieren (Trizeps als Antagonisten nicht vergessen). Dann wird der Armzug schneller... Trainingseffekte treten nach 4-6 Wochen und 3-4 x die Woche ein.
Empfehlung von mir, nach der Maximalkraft einfach dehnen und dann 3-6 x mit dem Schläger mit maximaler Schnelligkeit Schlagbewegung ausführen.
Wenn Du wieder einsteigst, dann am besten Ganzkörperfitness (Freeletics o.ä.) mit einbauen, da die Geschwindigkeit auch vom Körper / Füße kommt und die Rotationen ordentlich auf den Rücken gehen können, wenn man nicht Muskeln aufbaut.
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