Zitat:
Zitat von Rückhandmonster
Hi,
am einfachsten erst einmal Bizeps auf Maximalkraft trainieren (Trizeps als Antagonisten nicht vergessen). Dann wird der Armzug schneller... Trainingseffekte treten nach 4-6 Wochen und 3-4 x die Woche ein.
Empfehlung von mir, nach der Maximalkraft einfach dehnen und dann 3-6 x mit dem Schläger mit maximaler Schnelligkeit Schlagbewegung ausführen.
|
Also den Schläger mit ins Fitnessstudio nehmen oder alternativ die Hanteln mit zum Training bringen um dann alternierend Bizepscurls und Topspins ausführen zu können?
Muss mir noch ne gute Lösung überlegen das umzusetzen
.