Zitat:
Zitat von Lady Diana
Kannst du mir erklären, was du mit "dynamisch" dehnen meinst?
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Man geht nur ganz kurz in die Dehnung, max 1sec, um einerseits "keine Muskelspannung zu verlieren" und andererseits "den Bewegungsradius zu erhöhen" (so ähnlich wurde das in den Videos erklärt die ich zu dem Thema gesehen habe).
Ziel ist also, dass man am Tisch dann auch alle Bewegungen zu möglichst 100% zu dem was der Körper hergibt ausführen kann und nicht nur zu 70% oder so (als fiktive Zahl).
Am Besten ists wahrscheinlich wenn man sich das zeigen lässt von jemandem der Ahnung hat, aber so viel falsch machen kann man da finde ich auch nicht, darum reichen vlt bereits ein paar Youtube-Videos.
Ich mache zB seitliche Ausfallschritte oder normale Ausfallschritte, womit man dann die verschiedenen Muskeln an den Beinen/Hüfte dynamisch dehnen kann (Beinrückseite/Waden, Abduktor/Adduktor, Hüftbeuger, etc).