Gegen die Patellasehnenschmerzen einfach ein Müllerband nehmen. Ist mechanisch tut nix ausser die Patellasehne ein wenig zurückzudrücken.
Mit den Schmerzen in den Gelenken und Sehnen muss man leider im Wachstum im gewissen Maße leben (kenne ich aus eigener extremer Erfahrung). Geholfen hat bei mir damals gutes Runterkühlen nach dem Training im Extremfall mit Eisbeuteln..
Bei Knieschmerzen bitte einen Schlatter (
http://www.medmix.at/morbus-osgood-schlatter/) abklären lassen, dass ist bei Kindern oft der Fall.
"Das Dehnen der Muskeln an der Vorder- und Rückseite des Oberschenkels (Quadrizeps und Oberschenkelmuskeln) lindert Schmerzen und verhindert ein Rezidiv....
Durch Kniebandagen und elastische Tapeverbände wird der Verlauf der Zugkräfte verändert, wodurch ebenfalls die Schmerzen gelindert werden können....
Topische lokal zu kühlen, macht ebenfalls Sinn. So lindern Salbenmassage die Schmerzen und können die Schwellung reduzieren....
und hier gleich noch ein Link zum Oberschenkel dehnen (vorne und hinten)
https://www.meinefitness.net/obersch...nktioniert-es/
