[Fastest115]

Also ich esse das letzte "große" 5 Stunden vorher oder früher, sonst braucht mein Körper während des Wettkampf Zuviel Energie für die Verdauung.
Pasta ist ok oder eben eine ausgewogene Mahlzeit.

Dazwischen evtl noch ne Kleinigkeit wie Müsliriegel oder Banane oder so.

Schon vor dem Wettkampf etwas trinken. Aber auch nicht Zuviel.

Als Getränk beim/Vorm Wettkampf hat sich eine Mischung aus 1/3 100% Apfelsaft und 2/3 Mineralwasser ohne Kohlensäure als ideal für mich erwiesen.