[Gallifax]

Also wenn Du es ernsthaft angehen willst dann müßte man jetzt sagen Du mußt insgesammt Deine Leben ernährungstehnisch umstellen. Geht es Dir um die Punktspiele dann wenigstens 3 Tage vorher mit der richtigen Ernährung anfangen.

Warum?

Fleisch roh(Met, Gehacktes) benötigt fünf Tage um durch den menschlichen Darm zu gelangen(was mit rohem Fleisch bei 37 grad in fünf Tagen passiert weißt Du). Der Mensch ist an die natürlichen gegebenheiten unseres Planeten angepaßt, je mehr Du abweichst, z. B. durch industriell gefertigtes Essen(Zucker, weiße Mehle und generell Auszugstoffe) desto länger wird die Verdauung dauern und vor allem auch die Ausscheidungsprozesse Dein System belasten(E-Stoffe, Aromen, Konservierungstoffe etc.). Gekochtes Fleisch übrigens benötigt drei Tage durch den Darm, Obst hingegen drei Stunden. Aus wieviel Prozent besteht der menschliche Körper aus Wasser und wie ist die Zusammensetzung bei natürlichen Produkten? Rescherchier das mal, Dir wird etwas auffallen. Also Produkte mit natürlichem Wassergehalt sind ebenfalls zu bevorzugen, Du kannst nicht durch mehr Wasser trinken den selben Effekt erzielen, probier es gerne aus(Aber immernoch besser Haferflocken oder trocken Obst , als weißes Mehl, Zucker und Fleisch).


Du brauchst Kohlenhydrate und Mineralien sowie Vitamine um es zu vereinfachen für Dein Leben und Dein Sport, aber gute Kohlenhydrate. Weißes Mehl und Zucker lassen Dein Blutzuckerspiegel hochschnellen, aber genauso schnell landest Du wieder in einem Loch. Jede Form von Obst , aber generell Banane(Magnesium) kur vor dem Spiel in Kleinstmenge oder während der Spiele hilft Unterzuckerung zu vermeiden(gute Kohlenhydrate=Bluzucker langsam hoch und langsam runter).

Zusammenfassend läßt sich sagen drei Stunden vor dem Spiel sollte Schluß sein mit dem Essen als Hauptmahlzeit. Misch Dir was mit Obst und guten Kohlenhydraten + Eiweiß und Fetten(gute Fette=z. B ungeröstete Nüsse/Mendeln) zusammen, Nüsse so bei 10 % Anteil sonst wird es zuviel Fett. Vermeide auch sekundäre Tierprodukte wie Milch und Butter, sonst dauert es wieder länger mit der Verdauung. Willst Du mehr fang eben drei Tage vorher an. Auf den mentalen Teil und genug Schlaf will ich jetzt mal garnicht weiter eingehen, das ufert so schon aus und war ja nicht die Frage.