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Zitat von crycorner
Einfacher Tipp: Kaufe Dir Multivitaminsaft von Hohes C. Das ist vegan und es hilft Dir sehr simpel, die B-Vitamine in Griff zu haben. Jeden Morgen zum Frühstück ein Glas. Deutlich besser, als irgendwelche Pillen zu schlucken.
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Puh, so viel Zucker... Ich nehme wegen eines Nervenproblems (rechte Hand, zefixnomma) eh Vitamin B komplex, war sogar zu viel, so dass ich die Dosis halbieren musste.
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Zitat von crycorner
Calcium: Wenn Du nicht das Aldi-Billigwasser kaufst, sondern ohnehin schon etwas mehr Geld dafür ausgibst, bzw. zukünftig dazu bereit bist, das zu tun, dann kauf Dir Aqua Römer, wenn es das bei Euch gibt. Oder Ensinger Sport. Dann musst Du Dir auch um Calcium keine Gedanken mehr zu machen.
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Ich trinke vorzugsweise Leitungswasser und gelegentlich Apollinaris Medium...
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Zitat von crycorner
Eisen deckst Du schon durch Nüsse. Da haben wir Männer sowieso einen geringeren Bedarf. Linsen wären aber noch gut, wenn Du die irgendwo integrieren kannst.
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Ja, hin und wieder gibt es Linsen- oder Erbseneintopf o.ä.