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AW: Aufwärmtraining
Also wir machen bei uns auf jeden Fall Spiele zur Aufwärmung.
Zum einen weil die kids da spass dran haben und zum anderen um ihre Koordinativen Fähigkeiten zu schulen.
Allerdings spielen wir kein Fußball oder so als Aufwärmung sondern eher so spiele wie Zombiball, Völkerball, Turnschuhhockey usw
Umso besser die Kinder Koordinativ werden umso leichter lernen sie hinterher die Techniken.
Das sieht man doch schon daran das es leichter ist Kindern was bei zuspringen die sich schon sehr gut bewegen können und schonmal sport gemacht haben, als die jenigen die zum ersten mal Sport machen und nen "Besen verschluckt haben"
Also viel Koordinativ arbeiten, umso leichter lernen sie hinterher.
Aufwärm Program könnte dann so aussehen.
- 5min Warmlaufen, mit verschieden übungen
- Danach Sprintübungen, finde ich sehr wichtig, umso stärker sie sind umso mehr sprints, da es beim Tischtennis auf schnelligkeit ankommt
- ca 20min nen Spiel machen machen z.B. was mit Bällen oder ne gute übung beim Tischtennis ist auch Frisbee, weil man beim werfen das Handgelenkt braucht
Das ganze aufwärmen sollte dann so 30min dauern, allerdings wäre das bei Trainingseinheiten von 2h, wenn ihr weniger habt halt etwas kürzen, aber nicht das warm Laufen, weil da die Muskeln warm gemacht werden um verletzungen zu vermeiden
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