[xake]

Es gibt mehrere Dinge, die helfen können:

Zuerst einmal regeneriert ein trainierter Körper schneller. Wenn du eine bessere Grundkondition hast, bist du schneller wieder fit, also laufen, schwimmen gehen etc.

Vor der Aktivität solltest du dich ordentlich Warmmachen, auch das hilft, damit du dich danach nicht so kaputt fühlst.

Nach der Aktivität ein ordentliches cooldown inkl. Dehnen.

Danach viel Schlaf und gute Ernährung.