[spintakki]

Ich hatte auch ein RegenerationsProblem bei Turnieren:

Am 2. Tag hatte ich früher so heftigen Muskelkater in Triceps und Schulter, dass ich kaum noch spielen konnte (hab viel zu viel verkrampft und mit Kraft gespielt).

Neulich vor einem Turnier habe ich 2 Wochen vorher begonnen, die Belastung

zu steigern, indem ich einen 2-kg-Medizinball in einer Vh-Topspinbewegung

gegen eine Wand gepfeffert habe > 2 min., 1 min. Pause, 2 min., 1 min. Pause....
jeden 2. Tag, mit beiden Armen.

In der 2. Woche dann kombiniert mit Beinarbeit paralllel zur Wand hin und her und vor und zurück.

Kann sein durch diese Belastungssteigerung, auf jeden Fall hatte ich beim Turnier keinen Muskelkater am 2. Tag und war frisch wie am 1. Tag.