[Rückhandmonster]

Hi Börnie,

ich bin kein Arzt und gebe daher nur zum Besten, was ich bei mir gemacht habe.
Einstreuen am Balleimer geht ziemlich auf den Rücken, weil man tief steht und der Rücken gebeugt ist.

DIe Probleme in der LWS und IG kamen bei mir auf grund der fehlenden Muskulatur bzw. genauer zu viel Bauchmuskulatur und zu wenig Rückenmuskulatur. Aufwärmen bringt da nix, da war einfach Ganzkörpertraining mit Fokus auf Core angesagt.

Einfach mal zum Orthopäden oder Physio gehen und die Ursache feststellen lassen. Die haben dann auch gute Übungen parat, die Dir helfen können.