Sehe ich als Langzeit Rückenkranker samt mehreren OP's und Reha mit Anfang Zwanzig genau so wie mein Vorredner.
Aufwärmen ist gut, die Grundlage für schmerzfreien Sport legst du aber nur auf der Yogamatte oder im Gym. Gute Muskulatur, regelmäßige Stabilitätsübungen, Dehnen und Faszienrolle unter Anleitung sind für mich unerlässlich.
Dazu kommt, das TT nicht wirklich das Beste für den Rücken ist - aber mit etwas Aufwand ist das alles machbar
