Muskelaufbau macht meiner Erfahrung immer Sinn. In den letzten Jahren habe ich meinen Trainingsumfang beim Tischtennis immer weiter zurückgefahren, bin aber dennoch eher stärker geworden, weil ich viel Zeit in Kraftaufbau gesteckt habe.
Probleme mit der Schulter im speziellen kommen meist daher, dass man durch die Haltung bei der Rückhand ein Impingement entwickelt (Schulter zieht zu weit nach vorne). Dies kann mit gezieltem Training der Rotatorenmanschette ausgeglichen werden.
https://fitness-experts.de/uebungen/externe-rotation