Ganz banal gesagt, wenn du mehr machst gewöhnt sich der Körper schon an mehr Training, der muss ja darauf irgendwie reagieren.
Generell sollte das Aktivitätslevel hoch sein, das fängt mit Treppensteigen oder zum Bäcker laufen an.
Vor allem mit Muskelkater sollte man dem Drang widerstehen einfach nur vor sich hinzuvegetieren
.
Ob du jetzt mal läufst oder was anderes machst ist doch Jacke wie Hose, kommt drauf an wie gerne man was macht. Jede Bewegung ist gut, Hauptsache nicht zu einseitig.