[meteora]

also beinarbeit kann man allgemein sehr gut am balleimer trainieren.
spiele verschiedene übungen wo dieser wechsel von vorhand in rückhand vorkommt und unterstütze das ganze mit schattentraining vor dem einspielen und wenn du während dem training einen fehler bemerkst versuche ihn zunächst im schattentraining zu korrigieren und dann wieder sofort in der übung umzusetzen. bei den übungen die du spielst solltest du darauf achten das es nicht nur regelmäßige übungen sind, da du dich dann zusehr auf den ballweg einstellst und es nicht mehr realistisch ist. deswegen spiele solche übungen auch mit vielen unregelmäßigen elementen oder beziehe es in eine wettkampfübung mit ein.
das wichtigste sollte zunächst mal sein das es dir nach jedem schlag gelingt möglichst gut wieder in die neutrale stellkung zu gelangen.