Hi,
deine Frage ist natürlich sehr komplex und an der Tatsache, dass dir noch keiner geantwortet hat, erkennst du, dass man dir so ohne weiteres nicht helfen kann.
Womit man wann anfängt hängt doch von den Trainierten ab. Wie weit sie sind, wie alt, was ihr erreichen wollt usw. So pauschal kann man da -glaube ich- keinen Rat geben. Außer der Faustregel vom Einfachen zum Schweren und den allgemeinen Trainingsgrundsätzen kann ich dir leider nichts an Hand geben.:confused:
Zum Thema Trainingsplan schau mal bei
www.TT-tools.de nach.
Grüße aus Frankfurt
Christian