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AW: Technikumschulung
Nimm einfach ein relativ starkes resistance (gummi)band ,(zb Blackroll)und schlüpfe mit dem Oberkoerper und dem schlagarm rein ,so dass der Oberarm quasi am Koerper anliegt.
Damit kann man den oberarm in der Schulter nur noch vor und zurueck rotieren .und muss konsequent den Armfold und Hangelenk einsetzen.
Schwung holst du dann aus dem rechten Bein ,Gewichtsverlagerung aufs linke ,die ganze Kraft und Dynanamik kommt dann spuerbar aus den Beinen .Das geht super.
Oder gleich auf links umstellen , auf der seite hast du ja keine "schlechten"Angewohnheiten.
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