[Omma]

Ich weiß beileibe nicht was da Lehrkanon ist, kann mir aber nicht vorstellen, dass das positive Effekte hat, die ins echte Spiel übertragbar sind. Ich würde wohl eher Schattentraining, nach Möglichkeit mit Spiegel, absolvieren oder alternativ Beinarbeit/Fitness. Sidesteps, tapping, seilchen, bank steigen, Bergsteiger, burpees.
Wenn niemand sonst da ist zum trainieren brauchst du dich nicht zurückzuhalten und falls doch kann man damit gut 20-30 Minuten überbrücken ohne dass man nicht mehr trainieren kann