Zitat:
Zitat von TPZ
Ich weiß, das wird oft so gemacht (gerade in einer "Ladephase" nach festgestelltem Mangel), aber für sinnvoller würde ich (danach) die tägliche Einnahme einer geringeren Menge halten.
Reicht die aktuelle Menge aus, um in einen normalen Bereich zu kommen? (Ca. 30-48 ng/ml bzw. 75-120 nmol/l) Wurde das geprüft?
Dann wären 2.000-3.000IU pro Tag passend.
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Als ich meinen D-Spiegel im Juli prüfen ließ, war dieser bei 29ng/ml und somit grenzwertig niedrig (..... und das im Sommer).
Ich suplementieren, als Tropfen, ca. 10.000 I.E. am Tag (und zusätzlich K2 und Magnesium).
Z. Z. bin ich bei ca. 60ng/ml und damit im grünen Bereich.
Also sind 10.000 I.E. nicht zwingend zu viel!
Laut Dr. Raimund von Helden könnte man 1.000 I.E. pro 10kg suplementieren ohne negative Auswirkungen.
Positiver Nebeneffekt, bisher keine Erkältung, stabile Psyche und vieles mehr........