Vorneweg zwei Dinge:
1. Dies ist nicht der Stammtischbereich und daher hier bitte keine Diskussionen auf dem Niveau hier im Thread
2. Es ist sicherlich auch hier keine medizinische Beratung erlaubt. Der Thread und die Links sollen also nur die Aufmerksamkeit schärfen, auf sich zu achten und langsam wieder in die sportliche Belastung einzusteigen.
Im Zweifel und bei geringsten Anzeichen ist immer der Arzt zu konsultieren und um eine Empfehlung zu bitten!
Recht kurz gefasst sieht die allgemeine Empfehlung in etwa folgendermaßen aus:
Die Dauer der Sportpause sollte entsprechend des Schweregrads der Covid-19-Erkrankung ausfallen:
- Keine Symptome: Bei einer Covid-19-Erkrankung mit symptomfreiem Verlauf sollten Sie dennoch mindestens 14 Tage auf Ihr Training verzichten.
- Milde Symptome: Bei Krankheitsanzeichen wie Husten oder Fieber sollten Sie zwei bis eher vier Wochen auf Ihr Training verzichten.
- Lungenentzündung: Bei einer Lungenentzündung sollten sie mindestens vier Wochen auf Sport und körperliche Belastungen verzichten.
- Herzmuskelentzündung: Tritt eine Herzmuskelentzündung auf, sollte Ihre Sportpause mindestens drei Monate andauern und ein Sportkardiologe sollte den Verlauf kontrollieren.
Natürlich wird man sich fragen, woher man wissen soll, ob man eine Lungenentzündung oder gar Herzmuskelentzündung entwickelt hat? Da hilft letztendlich nur der Gang zum Arzt! (Sporttauglichkeitsuntersuchung und Ruhe-EKG)
Ich beginne hier für die weiteren Infos mit einem Positionspapier aus 2020 (was meines Wissens nach aber nicht groß überarbeitet wurde?), welches einige Punkte beleuchtet und Empfehlungen ausspricht (die sich im Wesentlichen mit den Spiegelstrichen oben decken):
Position Stand: Return to Sport in the Current Coronavirus Pandemic (SARS-CoV-2 / COVID-19)
Hier nochmal auf deutsch:
Klick Bzw. die
Kurzform des DOSB.
Also... wenn ihr wieder einsteigt, geht behutsam vor und achtet auf euch. Ungewöhnliche Kurzatmigkeit oder gar Herzrhythmusstörungen, solltet ihr sofort beim Arzt des Vertrauens klären lassen.