@Lolly
"Stretching" sind Dehnübungen, die man eigentlich vor und besonders nach jedem Training machen sollte, um die Dehnfähigkeit der Muskeln, Sehnen und Bänder zu erhalten bzw, zu verbessern.
Damit erreicht man einen positiven Effekt auf die Beweglichkeit und Schnelligkeit (intramuskuläre und intermuskuläre Koordination...).
Im Klartext: Wenn man
intensiv trainiert und das nie macht, kann sich der Muskel nicht mehr im gleichen Maße beugen & strecken.
Ich selbst nehme das inzwischen ernster als "früher" und spüre auch den Effekt. Die Plichtübungen beim TT sind auf jeden Fall Oberschenkel Beuger & Strecker sowie Arme/Schulter.
Bei regelmäßigem Krafttraining empfehle ich Dir auf jeden Fall, dich aufzuwärmen, zu dehnen und hinterher wieder zu dehnen. In einem ordentlichen Studio muß der Betreuer Dir die nötigen Tips vor Ort geben können. Natürlich gibt es trotzdem auch Fachliteratur.
:boing:
