Hi Chobbe,
hatte ja auch im allgemeinen nur ganz kurz geschrieben.
Du hast ja scheinbar schon erfolgreich ordentlich an gewicht verloren und dir somit schon Gedanken zur Ernährung gemacht.
Wie du dann aber allerdings bei so einer Ernährung wie du geschrieben hast landen kannst geht mir ehrlich gesagt nicht wirklich runter.
Mehr als die Hälfte deines Tagesverbrauchs im Frühstück (Glykogenspeicher füllen hin oder her) finde ich total krass.
Dazu sind deine Portionsgrößen bei Mittag und Abendessen echt wenig um dich (vor allem wenn Mittags/Nachmittags Sport ansteht) durch den Tag zu bringen, ohne dass deinem Körper etwas fehlt.
Zitat:
Zitat von Chobbe
Frühstück:
1150 kcal
-> 84g Zucker
Mittag:
595 Kcal
-> 29g Zucker
Nachmittags:
429 kcal
-> 21g Zucker
Gesamt:
2174 kcal:
-> 134g Zucker
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Du nimmst nich ab, wenn du dein Frühstück reduzierst, dafür aber den Energiewert deines Mittag- und Abendessen erhöhst.
Was für nen Tagesbedarf hast du denn ca.? 2200kcal für den Erhalt von dem was du gerade hast, oder ist das schon ein Defizit?