Zitat:
Zitat von zool
Was für nen Tagesbedarf hast du denn ca.? 2200kcal für den Erhalt von dem was du gerade hast, oder ist das schon ein Defizit?
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Das weiß ich nicht. Ich bin nicht ganz 1,80 und wiege aktuell 71kg. Bin regelmäßig spazieren, fange gerade mit laufen an und bin normal so 2x die Woche beim Training.
Am wichtigsten wäre mir eine Einschätzung zum Thema Zucker. Ich kann gern überlegen, das Frühstück zu reduzieren und mir Gedanken darüber zu machen, wie ich den Rest des Tages sinnvoll ergänzen kann. Aber das Thema Zucker ist für mich gerade die größte Baustelle. Um das andere würde ich mich gern anschließend kümmern, wenn es nicht mit Zucker zu tun hat.