Zitat:
Zitat von Chobbe
Das weiß ich nicht. Ich bin nicht ganz 1,80 und wiege aktuell 71kg. Bin regelmäßig spazieren, fange gerade mit laufen an und bin normal so 2x die Woche beim Training.
Am wichtigsten wäre mir eine Einschätzung zum Thema Zucker. Ich kann gern überlegen, das Frühstück zu reduzieren und mir Gedanken darüber zu machen, wie ich den Rest des Tages sinnvoll ergänzen kann. Aber das Thema Zucker ist für mich gerade die größte Baustelle. Um das andere würde ich mich gern anschließend kümmern, wenn es nicht mit Zucker zu tun hat.
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Okay, das könnte dann schon relativ realistisch sein - ich würde dir zwar empfehlen das gleich alles zusammen umzukrempeln, aber wenn es deiner Meinung nach so am besten geht wird das schon auch - du kennst dich am besten.
Du hast ja selbst schon identifiziert, dass es am Frühstück liegt, was genau isst du da denn i.d.R., dass du fast auf 100g Zucker kommst?
Habe dir hier mal ein Beispielmahlzeit von mir reingehauen (Zucker geht gegen 0), natürlich beliebig sinnvoll mit Obst erweiterbar, wenn das fest in deinem Frühstück ist (Spalten: Fett/KH/Protein/kcal):
