Zitat:
Zitat von TPZ
Na ja... so ganz genau kennen wir deine komplette Ernährung ja (noch) nicht.
Was hast du (genau) gestern gegessen?
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So, hier eine Übersicht über meinen Tag:
Frühstück:
25g Erdnüsse
13g Walnüsse
9g Haselnüsse
19g Soja-Flocken
10g Rosinen
55g Kiwi
84g Heidelbeeren
123g Weintrauben
100g Clementinen
42g Himbeeren
130g Apfel
83g Haferflocken
230g Hafermilch
100g Zitronensaft
Zimt
Mittags:
254g Quark
38g Hafermilch
97g Apfel
24g Erdnüsse
7g Haselnüsse
12g Walnüsse
13g Soja- Flocken
6g Rosinen
Zimt
Nachmittags:
102g Möhre
172g Kohlrabi
81g Tomate
177g Gurke
42g Radieschen
54g Ei
18g Kürbiskerne
77g Spargel aus dem Glas
97g Dressing aus dem Glas
Zitat:
Zitat von TPZ
(Nur zur Sicherheit: Zucker ist wirklich Zucker und nicht KH?)
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Habe gegoogelt, wie viel Zucker das entsprechende Obst z. B. enthält und es addiert. Bei der Hafermilch habe ich den Wert hinter "davon Zucker" bei den Kohlenhydraten genommen und es dazu addiert.
Zitat:
Zitat von TPZ
Was meinst du mit "Körper formen"? Muskelaufbau?
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Genau, aber das macht mir halt gar keinen Spaß. Aktuell fange ich mit laufen an und gehe alle 2,3 Tage kurz(!) laufen. Ich suche meine Grenze gerade noch.
Danke für die Wiki-Ergänzung
