[jcd]

Es gibt zu dem Thema noch was anderes zu beachten. Man sollte sich auch überlegen ob es wirklich an der fehlenden Fitness liegt.
Fehlende Körperspannung kann auch an der generellen Koordination liegen.
Wenn man zu dieser Einschätzung kommt gehts nur mit Techniktraining, aber halt nicht für den Schlagarm sondern die Bewegung mit dem Körper. Und dafür würde ich am Anfang alles, nur keine unregelmäßigen Übungen empfehlen.

Für generelle Defizite wo auch die Fitness eine Rolle spielt muss es auch nicht unbedingt reines Krafttraining sein. Man kann auch Koordinationsübunge machen, die eine gewisse Kraftkomponente im Rumpf aufweisen.