Einfach super, dass ihr euch Gedanken macht, das ist viel wert.
Ganz einfach gesagt, nicht übertreiben und dem Körper mehr abverlangen als er leisten kann.
Wenn es nach dem Joggen schmerzt, dann vielleicht lieber schnell walken oder joggen und walken abwechseln.
Schwimmen ist eine gute und gelenkschonende Sportart, genauso Fahrradfahren.
Wichtig, wer Muskeln aufbaut, nimmt auch an Gewicht zu. Ist also erstmal nicht schlimm.
Ernährt euch gesund, trinkt viel Wasser und esst nicht spät abends.
Außer ihr verbrennt es durch einen Spaziergang oder eine Sporteinheit, sonst kann der Körper das nicht verarbeiten/umsetzen.
Einfach weitermachen und nicht aufgeben, das wird
