@ TaifunBay
Gewagte Theorie
, man könnte meinen das Du Tischtennis nicht als Sport betrachtest (wie leider zu viele Aktive).
Wenn man TT auch incl. "Körper" und "Bewegung" spielt, ist das Verletzungsrisiko ohne Vorbereitung (Gelenke, Sehnen, Bänder, Muskeln), ohne diese langsam auf "Betriebstemperatur" zu bringen bzw. "zu Lockern", deutlich erhöht.
Für das Herz-Kreislauf-System, sollte ab einem gewissen Alter, auch etwas "Vorlaufzeit" eingeplant werden.
Mit 3 bis 4 Übungen die gesteigert werden können (u.a. Dehnen), sollte mind. 5 eher 10/15 Minuten eingeplant werden.
In keiner anderen Sportart wird das Aufwärmen so vernachlässigt wie im Tischtennis.
Probier es einfach einmal aus, auch wenn man Gymnastik nicht mag!