[Dragonspin]

Klassiker halt:

- Squats (Kniebeugen)
- Deadlifts (Kreuzheben)

Dann noch einbeinige Geschichten:
- Lunges (Ausfallschritte)
- Singe Leg Deadlift (Kreuzheben einbeinig)

Je nachdem mit Kettlebells oder Langhanteln.
Dann halt noch was für den Oberkörper, was dir hilft irgendwann einen Pull-Up zu schaffen.

Hab keine Angst vor Gewichten.
Wenn es gut klappt und du die Übungen beherrschst, kannst du sie schneller ausführen um deine Schnellkraft zu verbessern. Oder du baust Elemente wie das "Reißen" ein.

Rumpf trainierst du dabei an sich mit, wenn du es richtig ausführst.