Zitat:
Zitat von tb177
Abnehmen kann man nur durch Kaloriendefizit.
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Wohl war.
Ich las dass der Körper Fettspeicher (Fs) und Zuckerspeicher (Zs) besitze. gpt meint dass
unter bestimmten Tagesvoraussetzungen die beim schwitzhaften Sport benötigte Energie vom Zs
AND vom Fs parallel abgezwackt werde, und zwar im ungefähren Verhältnis von 1:1 als groben Richtwert. Man nimmt vor allem dann ab, wenn die Fettspeicher reduziert werden.
Wer Fs reduzieren will, sollte am besten pon und oder Krafttraining erst Stuuunden nach der letzten Nahrungsaufnahme machen, z.B. morgens oder vormittags bei dem berüchtigten und leicht einzuhaltenden
16:8 Intervallfasten, wo erst gegen Mittag gegessen wird. Für viele Fitnessclubgänger wäre das ungewohnt, auf leerem Magen ein hartes extensives Training durchzuziehen, aber das Thema ist ja Fs reduzieren (=definierter ausschauen) und nicht Muskelmasse aufbauen.
@tb177 du hättest also einen höheren BMI ja? Ja ist eine fragwürdige Kennzahl, aber sicherlich eine weltweit populäre Größe, die sich über Jahrzehnte in Büchern und bei Krankenversicherungen gehalten hat. Die Sache ist die: wer einen niedrigen BMI hat, wird wohl kaum/selten einen hohen Körperfettanteil haben (von der Wahrscheinlichkeit her), und wer einen hohen BMI hat, hat ihn wahrscheinlich eher davon, dass er zuviel Fett am Körper trägt als zuviel Muskeln. Bei Bodybuildern macht der BMI absolut keinen Sinn, aber die Wahrscheinlichkeit ist niedrig, dass ein Durchschnittsmensch ein Bodybuilder ist. Schwere Leute mit niedrigem Körperfettanteil sind selten in der Bevölkerung anzutreffen, diese können ihren BMI-Wert getrost ignorieren.
Having said that, ich gehe jetzt mal eine Session rbpon machen hehe... (oder gibt's was Besseres zu tun am Ostermontag?) EDIT: das waren 2.5h netto nonstop, seehr selbstbefriedigend 