Thema: Was für ein Trainingsplan ist sinnvoll?
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Alt 30.05.2024, 06:37
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AW: Was für ein Trainingsplan ist sinnvoll?
Ganzkörper plan 3x mal pro Woche 3 Sätze a 15-20 Wiederholungen:

Kniebeuge / Beinpresse
Kreuzheben
Bankdrücken / Chest Press
Latzug / Klimmzüge
Military Press / KH Schulterdrücken
Bauch einfach jedes Training 3 Sätze z.B. Crunches/Plank/Russian Twist etc
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