[UKausD]

Solche Anleitungen und Trainingspläne gibt es im Web wie Sand am Meer. Einfach über Google suchen, ein paar Stunden Zeit nehmen und sich unter den vielen Treffern etwas geeignetes aussuchen. Ich habe eine Zeitlang die vom DTTB (Daniel Ringleb) in der Corona-Zeit eingestellten Übungen gemacht und bin aus div. Gründen vor ein paar Wochen auf ein von einer Fitness-Zeitschrift veröffentlichtes, auf den Oberkörper fokussiertes Tabata-Training umgestiegen. Als Anregung finde ich auch die bei mytischtennis.de von Bene Duda vorgestellte Trainingsreihe gut.
Gruß
Uli