Zitat:
|
Zitat von spinny player
hi
habe gehört,eine gute möglichkeit nervosität abzubauen sei Autogenes Training mir gefällt die Kombination von Puls ruhig-Atmung gleichmässig-Arme schwer,glaubt ihr das bringt was zwischen den Ballwechseln?was tun wenn sich der gegner beschwert,is was dabei zu beachten?
es klingt ja vielversprechend!
gruss,Alex
|
Aber sehr, sehr vorsichtig! Zum Tischtennisspielen brauchst du schnelle Reflexe und musst hellwach sein, mit "schweren Armen" kannst du garnix anfangen. Wenn überhaupt, macht das einen Sinn zwischen bzw. ausreichend vor den Spielen, über die Über-Nervosität etwas abzubauen. Zwischen den Sätzen? Höchstens ganz kurz und keineswegs "tief". Zwischen den Ballwechseln? Atmung regulieren ist ok, aber weiter würde ich nicht gehen. Mit einem Kopf voller Alpha-Wellen kann man zwar gut entspannen, aber nicht TT spielen. Eher kann man die andere Seite des mentalen Trainings nutzen, das innerliche Aufsagen einer eingeprägten Formel (z. B. "ich bin ruihig und stark" - oder was gerade angemessen ist).