Hallo,
Ich hab jetzt nur mal die letzten 3 Seiten durch geschaut und nichts gefunden da die suche über das Smartphone eher schlecht funktioniert also sorry falls es die Frage schon mal gab.
Ich hab eigentlich schon immer (vermutlich wegen meines Übergewichts) das Problem das mir selbst beim Spazierengehen ab und zu das Fußgelenk (hauptsächlich links) weh tut, meistens war das aber nach ein paar Stunden wieder weg.
Jetzt hab ich es mit Bewegung in den letzten Monaten seit meiner Auswanderung aber maßlos übertreiben (jeden monat ~150-170km wandern plus 2-4 mal die woche Tischtennis).
Ich schmiere mir nun seit über einer Woche ne Creme auf das Gelenk (und die Knie weil die auch leicht probleme machen).
Das Scheint auch zu helfen und ich dachte jetzt alles ist wieder gut da die Anfangs sehr heftigen stechenden schmerzen weg waren aber naja einmal wieder Sport gemacht und die schmerzen sind wieder da....
Was sollte ich am besten machen ? ich hab ja nun schon über eine Woche nix gemacht was mich etwas genervt hat... ich würde schon gern weiter Sport machen usw. allein schon weil ich gern auch weiter abnehmen will (hab 11kg in 3 Monaten geschafft durch die viele Bewegung) denn leider bin ich immer noch 20 kilo über dem Idealgewicht und wenn ~1 1/2 Wochen nix bringen wie lang soll ich da noch warten...
In Deutschland hab ich im schnitt jeden Monat 5-10km zu fuß zurück gelegt und 1-2 mal die Woche Tischtennis aber selbst da hatte ich immer mal die probleme nur halt nie so lange und nie ganz so schmerzhaft.
Arzt wäre ggf. ne Option aber aktuell spreche ich die Sprache hier noch immer nicht gut genug um zu verstehen was der arzt ggf. dann zu mir sagt
ich kann dem zwar erklären das mein Bein weh tut und das ich zu viel laufe aber das bringt mir dann ja nix außer wenn der mir ggf. einfach nur was verschreibt.
P.S. kp ob das vielleicht auch damit was zu tun hat aber trotz schmerzen muss ich ja trotzdem zur Sprachschule kommen daher hatte ich jetzt das Bein bzw. das gelenk 100% schonen können sondern hab laut Schrittzähler trotzdem täglich knapp 5000 schritte gemacht ...