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Ein gesunder Mensch, der keine Krankheiten hat und ausreichend trinkt, kann bedenklos täglich 3-5g kreatin monohydrat zu sich nehmen. Niemand, absolut niemand nimmt 30g täglich zu sich.
Das wäre das Äquivalent dazu, täglich 1kg Karotten zu essen und sich zu wundern, warum man nicht alles verdaut.
Auf die Verbraucherzentrale brauchst du übrigens nicht verweisen, weil die absolut keine Ahnung haben. Die ganzen Schreibtischhelden, die diese Artikel schreiben, sind dermaßen zurück. Teilweise 20 Jahre und mehr!

Hat ewig gedauert, bis der DOSB endlich mal die Empfehlung rausgehauen hat, dass man mehr als 0,8g Protein pro Kilogramm Körpergewicht zu sich nehmen sollte und so lange haben sich diese dummen falschen Gerüchte gehalten mit: *Eiweiß zerstört dir die Leber!*

Letztlich kann jeder machen was er will, aber Kreatin schlecht zu reden ist einfach ungerechtfertigt und das weiß jeder gesunde Leistungssportler.
Es bedeutet nicht, dass man es zwingend braucht, aber es hat nur Vorteile.

Offtopic: auch wenn hier extrem sarkastisch geantwortet wurde vorhergehend, sind es vor allem Bodybuilder, die bei der Sporternährung und Supplementierung (im legalen Bereich und Natural) die Vorreiter sind. Der Steroide Konsum steht auf einem anderen Blatt, aber das hat nicht mit Nahrungsergänzungsmitteln zu tun.

Du könntest auch täglich kiloweise rotes Fleisch essen um auf den selben Kreatim wert zu kommen, aber das ist natürlich keine Option, zumal du dann ganze andere Risiken hast. Ich Klinke mich auf jeden Fall aus der Diskussion jetzt aus und kann gerne per Pm noch beraten, wenn jemand Fragen hat.