Da gab es schon einige Threads dazu.
Kurzum. In der modernen Trainingslehre hat so ein "Gewichtsschläger" nichts mehr verloren. Im Gegenteil.
Wenn Du den Term in die Suche hier eingibst, dann bekommst Du die Threads wo das dann ausführlicher diskutiert wird.
Der letzte drehte sich um das Training mit Gewichtsmanschette....Ähnliche Aussagen -> Gleiches Ergebnis. Bitte nicht.
Wer Geschwindigkeit/Qualität verbessern will, sollte mit Roboter - besser mit Multiball einspielen - arbeiten. Schattentraining bringt auch einiges mehr, braucht aber einen Spiegel oder Partner damit man es richtig macht.
Wichtig ist auf die richtige Aktivierung der kinetischen Kette (Beine, Hüfte, Unterarm, Handgelenk) zu achten.
Ach ja und die Beinarbeit nicht vergessen.
