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Zitat von VDTT
Buchtip - Klassiker aus den 70-igern:
Timothy Gallwey
"The Inner Game of Tennis"
Bei Amazon erhältlich.
Sehr, sehr empfehlenswert.
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Hat mir auch sehr geholfen.
Es geht um die Kunst der entspannten Konzentration.
Wie komme ich in einen Flow.
Die Kernkonzepte
Das Buch beschreibt einen inneren Konflikt zwischen zwei „Selbst“:
Selbst 1 (Der Kritiker):
Das bewusste, wertende Ego, das Anweisungen gibt, korrigiert und bei Fehlern kritisiert. Es verursacht oft Verspannungen und blockiert den natürlichen Spielfluss.
Selbst 2 (Der Handelnde):
Der intuitive Körper und das Unbewusste, das über natürliche Lernfähigkeiten und automatisierte Bewegungsabläufe verfügt.
Die Formel für Bestleistung:
Ziel der Methode ist es, die Störungen (Selbstzweifel, Nervosität, Urteile) zu minimieren, damit das volle Potenzial von Selbst 2 abgerufen werden kann.
Praktische Ansätze zur Umsetzung
Um den „inneren Kritiker“ zu beruhigen und in einen Zustand der entspannten Konzentration zu gelangen, schlägt Gallwey konkrete Techniken vor:
Nicht-wertende Beobachtung: Betrachten Sie Ball und Schläge so, wie sie sind, ohne sie sofort als „gut“ oder „schlecht“ zu bewerten.
Die „Bounce-Hit“-Übung: Sagen Sie laut „Bounce“ (Aufsprung), wenn der Ball den Boden berührt, und „Hit“ (Schlag) beim Treffpunkt. Dies beschäftigt den bewussten Verstand (Selbst 1), sodass Selbst 2 frei agieren kann.
Fokus auf Details: Konzentrieren Sie sich auf subtile Dinge wie das Rotationsmuster der Nähte des Tennisballs, um die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu verankern