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Zitat von Steve-O(weia)
Vom Schnellkrafttraining mit Hanteln muss ich Dir allerdings während der Saison abraten. Um überhaupt schneller zu werden, musst Du erst mal die Maximalkraft erhöhen.
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Und das geht nunmal fast nur mit Hanteln da man sonst nicht die erforderliche Intensität hat. Wenn man z.B. locker 20 Liegestützen schafft, haben selbst 35 super anstrengende nix mit hoher Intensität und somit Maxmialkraft zu tun.
Extragewichte sind aus gesundheitlichen Gründen auch nur mit Vorsicht einzubauen (Klimmzüge ok, Liegestütze sehr schlecht).
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Zitat von Steve-O(weia)
Das geht z.B. indem Du den Muskelquerschnitt vergrößerst.
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Muskelquerschnittvergrößerung = Hypertrophie <> Kraft.
Wer sich das nicht vorstellen kann das man ohne Muskelmasse stark sein kann der vergleicht mal die Oberarme von einem Freibadpumper und einer Gewichtheberin.
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Zitat von Steve-O(weia)
Aber Du musst Dir bewusst sein, dass Du dadurch zunächst erst einmal langsamer wirst !!
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Ich finde das ist übertrieben.
Man musst schon viele KG Muskelmasse zulegen um wirklich langsamer zu werden. Im Gegenzug baut man aber auch gleichzeitig Fett ab, bekommt Kraft inkl. Ausdauer.
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Zitat von Steve-O(weia)
Fange kurz nach der Saison mit einem Muskelaufbautraining an ( natürlich kein Bodybuilding sondern sportartspezifisch).
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Wenn du nicht von Bodybuilding sprichst, warum schreibst du dann oben Muskelquerschnittvergrößerung?
Es wird aber nichts bringen wenn man immer nur außerhalb der Saison ein paar Gewichte schwingt.
Regelmäßiges Training ist einer der wichtigsten Faktoren neben einer langfristigen Periodisierung.
Wer das vernachlässigt braucht sich keine Gedanken darüber machen das er langsamer wird.
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Zitat von Steve-O(weia)
P.S. die Wadenübung von Stiwi ist sicher auch nicht schlecht.Nur nie vergessen: Genau wie mit dem Seil kommt es immer darauf an was man mit welcher Intesität wie lange macht
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Bei BWE´s bleibt einem ja nix anderes übrig als mit gegebenen Intensitäten und maximalen Zeiten zu arbeiten.