[martinspin]

Hallo Leute

Selber bin ich nicht interessiert an Koordinationsübungen ohne Schläger und Ball. Ich habe begonnen, in der Garage gegen die senkrecht gestellte zweite Tischhälfte zu spielen. Das ist wunderbar geeignet, Schlagtechnik, Körper- und Beinarbeit zu trainieren. Da das Tempo selber bestimmt werden kann, ist es möglich, auf jedes Datail einzugehen. Sehr gut kann der Schupf und der Topspin trainiert werden. Beim Topspin ist es von Vorteil, abwechslungsweise zu ziehen und zu schupfen. Die Tischoberfläche verhält sich wie ein Anti und die Rotationsrichtung des Balls bleibt erhalten. Auf Überschnitt kommt Unterschnitt zurück und der zweite Ball müsste ziemlich stark gezogen werden.

Gleichgewichtsübung

Füsse sind mehr als schulterbreit auseinander und bleiben stabil auf dem Boden. Es sollt mit leicht geöffnetem Schlägerblatt langsam gekontert werden (Man kann mit geschlossenem Schlägerblatt schlecht regelmässig kontern). Bewusst werden die Bälle so verteilt, dass sie einmal zur Tischmmitte und ein andermal zur Ecke springen. Der Körperschwerpunkt wird jeweils verschoben und das Gewicht kommt einmal auf das äussere Bein oder das innere Bein zu liegen. Wichtig ist, das Gleichgewicht nicht zu verlieren und die Füsse nicht zu bewegen. Es soll der ganze Radius des Schlagarms abgedeckt werden. Leichtes in die Knie gehen hilft, das Gleichgewicht zu erhalten.


Kopplung verschiedener Körpergelenke mit dem Schlag

Grundsätzlich kann jedes relevante Körpergelenk mit dem Schlag gekoppelt werden: Schulterbewegung für Konter, Oberkörperbeugung bzw. Streckung für Schupf, Hüftdrehung und Beckenbewegung für Topspin, Kniestrecken und -beugen für Abwehr. Ich übe zur Zeit Konter, Schupf und Topspin und konzentriere mich dabei abwechseln auf die Beweglichkeit der verschiedenen Körpergelenke.

Gruss
Martin