[rigo3108]

ich glaube du solltest dir nicht auf einmal zu viel aufbürden.... das ist stoff für ne ganze saison - eigentlich sind die angesprochenen probleme immer wieder aktuell


es gibt unzählige übungen mit denen du das ganze bewältugen kannst, aber da du vermehrt dein augenmerk auf die technik legst kann ich dir primär eins empfehlen, nämlich Balleimertraining

das ist aus keinem Nachwuchstraining wegzudenken und überaus effektiv beim lernen von Techniken - wenn du dann weißt wie die Technik funktioniert musst du das ganze natürlich in kombinierten übungen vorantreiben, aber den grundstock solltest du einfach per BET legen