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Schnellkraft!!!
Der Begriff schnellkraft wird oft in einem falschen Zusammenhang verstanden!!!
Es gibt in der Literatur verschiedene Ansätze doch kann man sagen, daß erst von Schnellkraft gesprochen wird, wenn eine Belastung von mindestens 30% auftritt!
Wie sj schon richtig bemerkte ist für einen schnellen VHT lediglich eine hohe Bewegungsschnelligkeit erforderlich!
Jedoch ist für die Beinarbeit ein Schnellkrafttraining im Hochleistungsbreich unverzichtbar!!!
Eine möglichst große Verbesserung der Schnellkraft läßt sich aus einer Kombination von Maximalkrafttraining mit einem sportartspezifischen koordinativem Schnellkrafttraining erreichen.
Beispiel für ein Schnellkrafttraining:
Bewegungsausführung: maximal
Lastgröße: 35-50 %
Charakteristika: explosiver Start
Geschindigkeit: maximal
Wiederholungen: 7
Serien: 5
Pause zwischen Wiederholungen: 10s
Pause zwischen den Serien: 3-4 min
Es ist wichtig beim Schnellkrafttraining die Pausen einzuhalten!!! (Das ist es eigentlich immer!)
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