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@sj
ich habe jetzt mehrfach deine Beiträge gelesen, und habe keine Definitionen gefunden.
Mehrfach hast Du den Fehler gemacht, Schnellkrafttraining mit der Erhöhung der maximalen Kraft gleichzusetzen. Das ist falsch.
Es gibt langsame und schnelle Muskelfasern. Das Verhältnis dieser Fasern ist (neben der Geschwindigkeit der Reizleitungen) Leistungslimitierend. Auch die Dehnungsfähigkeit der Antagonisten und die intra- und intermuskuläre Koordination spielen in diesem Zusammenhang eine Rolle.
Gerade da es sich bei einem Schlag um azyklische Schnelligkeit mit geringem Gewich handelt ist hier der sportliche Erfolg von einer guten und flüssigen Technik und der Schnellkraft abhängig.
Also kann man durch Technik- und Schnellkrafttraining hier verbesserungen erzielen.
Durch ein Schnellkrafttraining wird man nicht kräftiger! und bekommt auch keine Muskelpakete. Es geht darum den Anteil der Schnellen Muskelfasern zu erhöhen. Wenn ein größerer Teil der Fasern schnell ist, kann man den Arm auch schneller beschleunigen, was bei dem kurzen Weg, den man zur Verfügung hat, schon etwas ausmacht. Das funktioniert um so besser, je geringer die zu bewegenden Massen sind.
Die Maximalkraft bleibt nahezu 100%. Bei herkömmlichen Krafttraining geht´s darum aus diesen 100% 120 und mehr zu machen, das sind dann aber nicht die schnellen Muskelfasern.
Zu Fuxx?
Da gibts anscheinend verschiedene Arten der Definitionen. Gerade bei den von dir genannten 30% kommt mir etwas anderes in den Sinn. Die nachfolgende Definition lässt aber nicht unbedingt den Schluss uz, daß bei Bedarf unter 30% der Max-Kraft ein Training nicht notwendig wäre (bezogen auf die Schnellkraft bei azyklischer Schnelligkeit)
"Die konditionelle Fähigkeit Kraft beschreibt solche Muskelleistungen, die mindestens 30 % der jeweils überwindbaren Last betragen".
Schnellkraft:
Definition:
Schnellkraft ist die Fähigkeit, den eigenen Körper oder ein Gerät mit hoher Geschwindigkeit zu bewegen bzw. Widerstände mit höchstmöglicher Kontraktionsgeschwindigkeit zu überwinden.
Kraftausdauer:
Definition:
Kraftausdauer ist die Ermüdungwiderstandsfähigkeit bei lang andauernden oder sich wiederholenden Kraftleistungen.
Maximalkraft:
Definition:
Maximalkraft ist die größtmögliche Kraft, die willkürlich gegen einen Widerstand ausgeübt werden kann.
Kraftausdauer:
Definition:
Kraftausdauer ist die Ermüdungwiderstandsfähigkeit bei lang andauernden oder sich wiederholenden Kraftleistungen.
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