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Zitat von smukketorsten
Moin Moin...
"Cola/Fanta... gegen Fruchtsäfte tauschen"
das wäre meiner Meinung nach ein ziemlich schlechter tausch, weil fruchsäfte (z.B. Orangensaft) unmengen von Kalorien haben, teileweise mehr als Cola/Fanta. Ich würde da lieber auch Cola Light umsteigen, da ist gar nichts drin, dazu Vitaminergänzungspreparate.
Gruß Torsten
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Fruchtsäft enthalten allerdings frchtzucker, was die insulinproduktion im körper nicht so hochschnellt wie zucker.
ausserdem sind süssstoffe auf lange sicht auch nicht wirklkich gesund, der körper gewöhnt sich dran und schüttet auch insulin aus, obwohl kein zucke kommt.
ich würde dir raten erteinmal ein vernünftiges buch zum thema ernährung zu kaufen. hab vor drei jahren vierzig kilo in nem halben jahr abgenommen, und mir hat es wahnsinnig geholfen genau über ernährungsfehler bescheid zu wissen.